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Mes 3 astuces de 2023 pour bien entamer l'année

La nouvelle année commence et pour vous souhaiter mes meilleurs vœux, voici 3 conseils utiles, faciles à mettre en place pour se faire du bien tout de suite.

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A l'hydratation, je veillerai


Tous les jours, je commence ma journée par un grand verre d'eau à température ambiante. Il indiquera à votre organisme que vous êtes réveillé et finira de nettoyer les résidus présents le long du circuit digestif.


Pour les amateurs du jus de citron avec, je vous le conseille par cure d'un mois avec des pauses entre chaque prise. Attention à l'email de vos dents !


Quant à la quantité, 1,5 litres sera la moyenne et dans cette consommation, nous n'incluons pas café et thé qui n'hydratent pas.

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Les céréales semi-complètes, je consommerai


Lors de vos achats, vous pouvez avoir un impact sans changer forcément vos habitudes alimentaires. C'est le moment de lire les étiquettes et d'acheter du semi-complet ou de demander conseil à votre boulanger pour le pain, que je vous invite à varier et à ne pas consommer à chaque repas, surtout si vous avez des pâtes ou du riz dans l'assiette.


Les céréales semi-complètes ont la particularité de posséder plus de nutriments que les céréales blanches ou raffinées à limiter => vous vous nourrissez donc mieux.

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Les bonnes graisses, j'avalerai


Ce n'est pas parce certains excès ont eu lieu pendant les fêtes qu'il faut pour perdre quelques kilos faire la chasse aux graisses ! Au contraire, votre corps en a besoin pour nourrir les cellules et le cerveau notamment. Il faut simplement bien les choisir.


  • Huiles végétales : olive, colza seront à privilégier et à consommer tous les jours et les autres seront à utiliser de temps à autre. Les prendre de préférence biologique et de 1ère pression à froid.

  • Petits poissons gras : sardines, maquereaux, anchois, harengs, truites seront dans l'idéal à consommer chaque semaine en place de votre protéine habituelle.

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Après tout ceci, il ne vous reste plus qu’à commencer l'année.


Bonne année et bon retour à L’Essentiel !


Arnaud HUIBAN

Naturopathe – Conseiller en Alimentation Santé Durable


50 vues2 commentaires

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2件のコメント



Bonne et Belle année avec voeux de bonne santé et de bonheur.

Merci pour ces bons conseils que je vais suivre .A bientôt de te suivre.


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Arnaud Huiban
Arnaud Huiban
2023年1月04日
返信先

Je te remercie et te souhaite à mon tour une belle et heureuse année 2023, pleine de santé, de joie et de temps pour profiter des instants. A bientôt. Bises à la famille.

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