top of page

Mes 3 astuces de 2023 pour bien entamer l'année

La nouvelle année commence et pour vous souhaiter mes meilleurs vœux, voici 3 conseils utiles, faciles à mettre en place pour se faire du bien tout de suite.

Arnaud Huiban Naturopathe La Rochelle Ile de Ré Coach Alimentation Santé Durable Nutrition Sportif Charente Maritime Paris Nevers Carhaix Bol d'air Jacquier séjour vitalité conseils tips 2023

A l'hydratation, je veillerai


Tous les jours, je commence ma journée par un grand verre d'eau à température ambiante. Il indiquera à votre organisme que vous êtes réveillé et finira de nettoyer les résidus présents le long du circuit digestif.


Pour les amateurs du jus de citron avec, je vous le conseille par cure d'un mois avec des pauses entre chaque prise. Attention à l'email de vos dents !


Quant à la quantité, 1,5 litres sera la moyenne et dans cette consommation, nous n'incluons pas café et thé qui n'hydratent pas.

Arnaud Huiban Naturopathe La Rochelle Ile de Ré Coach Alimentation Santé Durable Nutrition Sportif Charente Maritime Paris Nevers Carhaix Bol d'air Jacquier séjour vitalité eau hydratation nuit naturopathique eau citron 2023 janvier

Les céréales semi-complètes, je consommerai


Lors de vos achats, vous pouvez avoir un impact sans changer forcément vos habitudes alimentaires. C'est le moment de lire les étiquettes et d'acheter du semi-complet ou de demander conseil à votre boulanger pour le pain, que je vous invite à varier et à ne pas consommer à chaque repas, surtout si vous avez des pâtes ou du riz dans l'assiette.


Les céréales semi-complètes ont la particularité de posséder plus de nutriments que les céréales blanches ou raffinées à limiter => vous vous nourrissez donc mieux.

Arnaud Huiban Naturopathe La Rochelle Ile de Ré Coach Alimentation Santé Durable Nutrition Sportif Charente Maritime Paris Nevers Carhaix Bol d'air Jacquier séjour vitalité nuit naturopathique céréales semi complètes pain boulanger 2023 janvier

Les bonnes graisses, j'avalerai


Ce n'est pas parce certains excès ont eu lieu pendant les fêtes qu'il faut pour perdre quelques kilos faire la chasse aux graisses ! Au contraire, votre corps en a besoin pour nourrir les cellules et le cerveau notamment. Il faut simplement bien les choisir.


  • Huiles végétales : olive, colza seront à privilégier et à consommer tous les jours et les autres seront à utiliser de temps à autre. Les prendre de préférence biologique et de 1ère pression à froid.

  • Petits poissons gras : sardines, maquereaux, anchois, harengs, truites seront dans l'idéal à consommer chaque semaine en place de votre protéine habituelle.

Arnaud Huiban Naturopathe La Rochelle Ile de Ré Coach Alimentation Santé Durable Nutrition Sportif Charente Maritime Paris Nevers Carhaix Bol d'air Jacquier séjour vitalité nuit naturopathique huile colza olive poissons gras 2023 janvier

Après tout ceci, il ne vous reste plus qu’à commencer l'année.


Bonne année et bon retour à L’Essentiel !


Arnaud HUIBAN

Naturopathe – Conseiller en Alimentation Santé Durable


40 vues2 commentaires

Posts récents

Voir tout
bottom of page