La nouvelle année commence et pour vous souhaiter mes meilleurs vœux, voici 3 conseils utiles, faciles à mettre en place pour se faire du bien tout de suite.
A l'hydratation, je veillerai
Tous les jours, je commence ma journée par un grand verre d'eau à température ambiante. Il indiquera à votre organisme que vous êtes réveillé et finira de nettoyer les résidus présents le long du circuit digestif.
Pour les amateurs du jus de citron avec, je vous le conseille par cure d'un mois avec des pauses entre chaque prise. Attention à l'email de vos dents !
Quant à la quantité, 1,5 litres sera la moyenne et dans cette consommation, nous n'incluons pas café et thé qui n'hydratent pas.
Les céréales semi-complètes, je consommerai
Lors de vos achats, vous pouvez avoir un impact sans changer forcément vos habitudes alimentaires. C'est le moment de lire les étiquettes et d'acheter du semi-complet ou de demander conseil à votre boulanger pour le pain, que je vous invite à varier et à ne pas consommer à chaque repas, surtout si vous avez des pâtes ou du riz dans l'assiette.
Les céréales semi-complètes ont la particularité de posséder plus de nutriments que les céréales blanches ou raffinées à limiter => vous vous nourrissez donc mieux.
Les bonnes graisses, j'avalerai
Ce n'est pas parce certains excès ont eu lieu pendant les fêtes qu'il faut pour perdre quelques kilos faire la chasse aux graisses ! Au contraire, votre corps en a besoin pour nourrir les cellules et le cerveau notamment. Il faut simplement bien les choisir.
Huiles végétales : olive, colza seront à privilégier et à consommer tous les jours et les autres seront à utiliser de temps à autre. Les prendre de préférence biologique et de 1ère pression à froid.
Petits poissons gras : sardines, maquereaux, anchois, harengs, truites seront dans l'idéal à consommer chaque semaine en place de votre protéine habituelle.
Après tout ceci, il ne vous reste plus qu’à commencer l'année.
Bonne année et bon retour à L’Essentiel !
Arnaud HUIBAN
Naturopathe – Conseiller en Alimentation Santé Durable